• বুধবার   ১৭ আগস্ট ২০২২ ||

  • ভাদ্র ১ ১৪২৯

  • || ১৯ মুহররম ১৪৪৪

সর্বশেষ:
উত্তরার দুর্ঘটনায় প্রধানমন্ত্রীর শোক অর্থনীতি অলিম্পিয়াডে বাংলাদেশের রৌপ্যজয় ঠাকুরগাঁওয়ে থেমে থাকা এক ট্রাকে অপর ট্রাকে ধাক্কা, সহকারী নিহত ষড়যন্ত্র ১৯৭১ থেকে শুরু হয়েছে, এখনো চলছে: মায়া চৌধুরী মিঠাপুকুরে স্ত্রীকে হাতুড়িপেটা করায় পলাতক স্বামী গ্রেফতার

সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগলে করণীয়

– কুড়িগ্রাম বার্তা নিউজ ডেস্ক –

প্রকাশিত: ২৯ জুলাই ২০২২  

সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগলে করণীয়                               
অনেকেই আছেন যাদের ঘুম কম হওয়ার কারণে ক্লান্তি বোধ হয়। আবার পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও কেউ কেউ সারাক্ষণ সারাবেলা ক্লান্তি অনুভব করেন। এমন হওয়াটা কিন্তু স্বাভাবিক নয়। একটি দীর্ঘ আরামদায়ক ঘুমের পরেও যদি সারাক্ষণ ঘুম পায়, ক্লান্ত লাগে, সে ক্ষেত্রে চিকিৎসক এটিকে নিদ্রাজনিত অসুখ বলে চিহ্নিত করে থাকেন। চিকিৎসা পরিভাষায় একে ‘স্লিপিং ডিসঅর্ডার’ বলা হয়। 

দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম পাওয়া, সারাক্ষণ ক্লান্তিবোধ, মাঝরাতে ঘুমের মাঝে জেগে ওঠা, একবার ঘুম ভেঙে গেলে দীর্ঘক্ষণ ঘুম না আসা, দিনের যে কোনো সময় প্রবল ঘুম পাওয়া, জোরে জোরে নাক ডাকা— ঘুম সংক্রান্ত এই সমস্যাগুলো দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। আরও কী কী লক্ষণ বলে দিবে যে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না, জেনে রাখুন।

সারাক্ষণ যদি অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার খেতে ইচ্ছে করে, মানে অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি ঝোঁক বাড়লে বুঝবেন আপনার ঘুম ঠিক মতো হচ্ছে না। 

অস্বস্তিবোধ, সারাক্ষণ পানির পিপাসা পাওয়াও কিন্তু ভালো লক্ষণ নয়। শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে এমনটা হতে পারে।
 
দিনে একাধিক বার কফি খেয়ে থাকেন অনেকেই। এ অভ্যাসের কারণেও ঘুমের সমস্যা হতে পারে। অত্যধিক মাত্রায় ক্যাফিন শরীরে গেলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে।

অতিরিক্ত মদ্যপানের অভ্যাস থাকলেও ঘুম আসতে চায় না। এমন অভ্যাসে থাকলে দ্রুত বাদ দিন। এতে বেশি দিন সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন। 

– কুড়িগ্রাম বার্তা নিউজ ডেস্ক –