আপনার খাদ্যাভ্যাসেই চুল হবে সুন্দর   

চুলে শুধু শ্যাম্পু আর হেয়ার কন্ডিশনার লাগালেই লাভ হবেনা। আপনার চুলের ধরণ অনুযায়ী শ্যাম্পু নির্বাচন করতে হবে। যাহোক, আমাদের দেহের অন্যান্য অংশের মতো চুলেও পুষ্টির জোগান প্রয়োজন। আমরা দেহের প্রয়োজনীয় উপাদান পাই খাদ্যের মাধ্যমে৷ চুলের স্বাস্থ্য সুনিশ্চিত করতেও কিছু খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা জরুরী। সেগুলোই আজ জেনে নেয়া যাক।

গাঢ় সবুজ সবজি
পুইশাক কিংবা যেকোনো গাঢ় সবুজ সবজি আপনার চুলের জন্যে ভালো। এ সকল সবজিতে ভিটামিন এ ও সি পাওয়া যায়। এই দুটো উপাদান চুলের প্রয়োজনীয় সেবাম উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। সেবাম প্রাকৃতিকভাবে চুলের কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করে। তাই গাঢ় সবুজ সবজি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

সীম বা বরবটি
সীম বা বরবটি জাতীয় সবজিতে জিংক, আয়োডিন, বায়োটিন এবং লৌহ পাওয়া যায়। বিশেষত বায়োটিন চুল এবং চুলের ত্বকের পরিচর্যায় সাহায্য করে। 

বাদাম
বাদামে প্রচুর পরিমাণে জিংক পাওয়া যায়। বাদাম খেলে চুল ভেঙে যাওয়া রোধ হয়। তবে বাদামে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড এবং আলফা লাইনোলিক এসিড পাওয়া যায়। এ দুটো উপাদান চুলের কন্ডিশনারের কাজ করে। 

ডিম
ডিমে প্রোটিন, বায়োটিন এবং ভিটামিন বি-১২ পাওয়া যায়। এই উপাদান চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। 

গাজর
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। আর ভিটামিন এ মাথার ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

দই
যেসকল ডেইরি পণ্যে কম ফ্যাট থাকে সেসকল পণ্য চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। কারণ এসকল খাবারে থাকা ক্যালসিয়াম চুলের বৃদ্ধিতে ব্যাপক অবদান রাখে।

– কুড়িগ্রাম বার্তা নিউজ ডেস্ক –