দুই-একটা চুল পাকতে শুরু করেছে? সমাধান দেবে এই চার খাবার
প্রকাশিত: ৩ ডিসেম্বর ২০২২
দুই-একটা চুল পাকতে শুরু করেছে? সমাধান দেবে এই চার খাবার
বয়স ৩০ পেরোতে না পেরোতেই চুলে পাক ধরলে, প্রকৃত বয়সটায় চাপা পড়ে যায়। ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ পড়ে। এতো অল্প বয়সে কালো চুল সাদা হয়ে যাওয়া খুব অস্বাভাবিক নয়। সমস্যা এড়াতে খাবরে পরিবর্তন আনুন।
অসময়ে কেন চুল পাকে?
>>বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই জিনগত কারণই প্রধান কারণ হয়ে থাকে। অসময়ে চুলে পাক ধরার সঙ্গে এর বিশেষ যোগ রয়েছে। অত্যাধিক দুশ্চিন্তায় চুল অসময়ে সাদা হয়ে যেতে পারে।
>>বিশেষজ্ঞদের একাংশ সেই কথাই বলছেন। নিউ ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় সেই তথ্যই উঠে এসেছে। 'ডেভলপমেন্ট' নামে একটি পত্রিকায় ২০১৫ সালে একটি রিপোর্ট প্রকাশ করা হয়। ভিটামিনের অভাবে চুলে তাড়াতাড়ি পাক ধরতে পারে বলে উল্লেখ করা হয় সেখানে। ভিটামিন বি-৬, বি-১২ , বায়োটিন, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন ই-এর ঘাটতিতে অসময়ে চুলে পাক ধরতে পারে।
মানুষের শরীরে লাখ লাখ ফলিকল রয়েছে। চুল তৈরি করতে ও চুলের রঙ ঠিক রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। পিগমেন্ট কোষে থাকে মেলানিন নামক এক ধরনের উপাদান। চুলের রঙ ঠিক রাখায় ভূমিকা পালন করে। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে পিগমেন্ট কোষগুলো নষ্ট হয়ে যায়। তখন চুলে পাক ধরতে শুরু করে। আপনি
১. সবুজ শাক-সবজি
২. ডিম
৩. সোয়াবিন
৪. ডাল খেতে পারেন।
>>সবুজ শাক-সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন প্রত্যেক চিকিৎসকই। এটি আপনার চুলের জন্য খুবই ভালো। স্বাস্থ্যের জন্য়েও ভালো। যেমন আপনি, পালং শাক, ফুলকপি, ব্রকোলি, বাঁধাকপির মতো সবজি খেতে পারেন। এসব সবজিতে আছে আযরন, ফলেট, ভিটামিন, ক্যালশিয়াম এবং অন্যান্য উপাদান। যা আপনার চুলের জন্য খুবই ভালো। ভিটামিনের অভাবে চুল পাক ধরলে, এইসব সবজি আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করবে।
>> ভিটামিনের বি-১২-এর অভাবে চুলে পাক ধরতে শুরু করে। তাই এই ঘাটতি পূরণ করার জন্য আপনি ডায়েটে ডিম যোগ করতে পারেন। ডিমের মধ্যে আছে এমন কিছু পুষ্টিকর উপাদান, যা আপনার চুলের জন্য় ভালো। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ আছে। যা আপনার শরীরে ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতিও পূরণ করতে পারে। তাই সহজেই চুলে পাক ধরে না। দিনে একটি ডিম খেতেই পারেন।
>> সয়াবিনে প্রচুর গুণ আছে। আপনি দৈনন্দিন ডায়েটে সোয়াবিন রাখতেই পারেন। এটি শরীরে প্রয়োজনীয় অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টের যোগান দেয়। ফলে সহজেই চুলে পাক ধরে না।
>> ডালেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৯ আছে। এছাড়াও আছে আরও কিছু প্রয়োজনীয় উপাদান যা আপনার চুলের জন্যও খুব ভালো। প্রতিদিন ডাল খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের চাহিদা পূরণ হয়। ফলে সহজেই চুলে পাক ধরে না।
সূত্র: এই সময়
– কুড়িগ্রাম বার্তা নিউজ ডেস্ক –- সব স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- কুড়িগ্রামের চরাঞ্চলে বেড়েছে ভুট্টা চাষ
- টেলিস্কোপ তৈরি করলো রাজারহাটের ফারাবী
- আপনি কি ঘুমের ভেতরে কথা বলেন?
- আইপিএলে পান্ডিয়াদের বিরুদ্ধে জোচ্চুরির অভিযোগ!
- শাবনূরের বিকল্প নেই: ডিপজল
- অপবিত্র জায়গায় আল্লাহর নাম উচ্চারণ করা, শরিয়ত কী বলে?
- টেকসই কৃষি ব্যবস্থা প্রচলনে সরকার কাজ করছে: স্পিকার
- প্রত্যেকের উচিত প্রধানমন্ত্রীকে সহায়তা করা: গণপূর্তমন্ত্রী
- সড়কে দুর্ঘটনা রোধে প্রতিদিন মোবাইল কোর্ট পরিচালনার নির্দেশ
- গাজায় নিহতের সংখ্যা ৩৪ হাজার ছাড়িয়েছে
- দেশে তিনদিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- গরম আরো বাড়ার শঙ্কা
- প্রধানমন্ত্রী ভবিষ্যৎ বাংলাদেশ গড়ার কাজ শুরু করেছেন: অর্থমন্ত্রী
- নিষিদ্ধ যানে সড়কে মৃত্যুর মিছিল
- মে মাসে ৪৪ ডিগ্রি পৌঁছাবে তাপমাত্রা
- সম্মানী বাড়ছে বীর মুক্তিযোদ্ধা ও শহিদ পরিবারের
- প্রচণ্ড গরমে হাঁসফাঁস, আগামী দুদিন যেমন যাবে আবহাওয়া
- ‘শেখ হাসিনা সব প্রতিবন্ধকতা উপড়ে ফেলে দেশকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন’
- ইসরায়েলের হামলাকে স্বীকার করছে না ইরান
- তীব্র তাপদাহেও যেভাবে ঘর থাকবে কনকনে ঠান্ডা
- বিএনপি পথহারা পথিক: ওবায়দুল কাদের
- আওয়ামী লীগ প্রতিশোধপরায়ণ হয়ে কিছু করেনি: প্রধানমন্ত্রী
- মারা গেছেন জাতীয় পতাকার নকশাকার মুক্তিযোদ্ধা শিব নারায়ণ দাস
- আইপিএল থেকে চাইলেও যে কারণে যেতে পারেননি বাংলাদেশি এক ক্রিকেটার
- জুম্মাবার ও নামাজের গুরুত্ব
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে এফডিসিতে নিরাপত্তা জোরদার
- বিজিপির আরো ১৩ সদস্য আশ্রয় নিলো বাংলাদেশে
- সড়কে দুর্ঘটনা রোধে প্রতিদিন মোবাইল কোর্ট পরিচালনার নির্দেশ
- তীব্র গরমের মধ্যেই ধেয়ে আসছে ঝড়-শিলাবৃষ্টি
- দিল্লী হাইকমিশনে স্বাধীনতা দিবস উদযাপিত
- চিলমারীতে অষ্টমীর স্নান উৎসবে এসে পুরোহিতের মৃত্যু
- ৫ বিভাগে ঝোড়ো হাওয়াসহ বৃষ্টির আভাস
- মূল্যস্ফীতি কমানোর প্রক্রিয়া হলো সুদহার বাড়ানো: প্রতিমন্ত্রী
- মেয়র মোহাম্মদ হানিফের জন্মদিন আজ
- ‘সংস্কারের পাশাপাশি আগামী বাজেটে কর্মসংস্থানে নজর দেওয়া হবে’
- জুমার দিনের বিশেষ আমল
- প্রকৃতির সঙ্গে যুদ্ধ করে বেঁচে থাকার নামই জীবন
- ২২তম তারাবিতে যা পড়া হবে
- নাগেশ্বরীতে ৬ টাকায় ব্যাগ ভর্তি বাজার
- যৌন হয়রানি রোধে কাজ করবে আওয়ামী লীগ
- দেশের কল্যাণে নিরন্তর কাজ করছেন প্রধানমন্ত্রী: অর্থ প্রতিমন্ত্রী
- বাংলাদেশের সঙ্গে কাজ করতে প্রস্তুত অস্ট্রেলিয়া
- কুড়িগ্রামে দুর্নীতি প্রতিরোধ বিষয়ক মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত
- গাজীপুর-এয়ারপোর্ট রুটে খুলেছে ৭ ফ্লাইওভার
- থিম্পুতে ডি-সুং স্কিলিং প্রোগ্রাম প্রশিক্ষণকেন্দ্র পরিদর্শন
- বিডিএস ভূমি ব্যবস্থাপনায় বৈপ্লবিক পরিবর্তন আনবে: ভূমিমন্ত্রী
- রংপুরে আধিপত্য বিস্তার ও চাঁদা ভাগবাটোয়ারা নিয়ে সংঘর্ষে আহত ৫
- মির্জা ফখরুলকে জাতির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে: ওবায়দুল কাদের
- বাংলাদেশে ঈদ কবে, জানালো আবহাওয়া অফিস