শরীরচর্চার আগে যা খাবেন না
প্রকাশিত: ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৩
শরীরচর্চার আগে যা খাবেন না
ওয়ার্ক আউট কিংবা এক্সারসাইজের আগে আমরা বিভিন্ন খাবার খেয়ে থাকি৷ এর পেছনের উদ্দেশ্য যে সৎ তাতে কোনো সন্দেহ নেই। বাজারের বিজ্ঞাপনগুলোর প্রচারণার ফাঁদে প্রতিনিয়তই আমিরা আটকে থাকি। তাই বিশ্বাস করাটাই স্বাভাবিক। কিন্তু কিছু কিছু খাবার উপকারের বদলে অপকারটাই বেশি করে।
প্রশ্ন হলো ওয়ার্ক আউটের আগে কি কি খাবার বা পানীয় একেবারেই খাওয়া যাবে না? চলুন দেখে নেওয়া যাক।
গ্র্যানোলা বা প্রোটিন বার
ওয়ার্ক আউটের আগেই আমরা গ্র্যানোলা বা প্রোটিন বার খাই। বিশেষত বাজারে স্নিকার্স তো পাওয়াই যায়। একবার মোড়কটা খেয়াল করে দেখুন। এই জাতীয় খাবারে প্রচুর চিনি থাকে। যা দেহে অতিরিক্ত মেদ জমাতে অবদান রাখে। তাই ওয়ার্ক আউটের আগে গ্র্যানোলা বা প্রোটিন বার খাবেন না।
ফাইবারে ভরা সবজি
ব্রকোলি বা এমন অনেক সব্জিতে প্রচুর ফাইবার থাকে। হ্যা, ফাইবার দেহের জন্যে উপকারী। কিন্তু এক্সারসাইজের আগে এমন কিছু না খাওয়াই ভালো। মূলত হাই-ফাইবার পরিপাকে সময় লাগে। আর এতে ওয়ার্ক আউট আরো ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে।
ফ্যাটে পরিপূর্ণ খাবার
সব ধরণের ফ্যাট খারাপ না। তবে যেসকল খাবারে প্রচুর ফ্যাট থাকে সেগুলো খারাপ। ফ্যাট আপনার দেহে তাপশক্তি জোগায়। কিন্তু লাল মাংসজাতীয় অনেক প্রোটিন দেহের ফ্যাট দ্রবীভূত করতে প্রচুর পরিশ্রম করে। যা ক্লান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
দই
ডেইরি পণ্য হজম করতে সময় লাগে। আর অনেক কোম্পানি দইয়ে প্রচুর চিনি দেয়। তাই ওয়ার্কাউটের আগে দই না খাওয়ার পরামর্শ রইলো।
ফলের জুস
ফলের জুসে অনেক সময় প্রচুর চিনি মেশানো হয়। তাই ফলের জুস না খেয়ে ফল খাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ হবে।
এনার্জি ড্রিংক
এনার্জি ড্রিংক হয়তো আপনাকে চাঙা করবে। কিন্তু এনার্জি ড্রিংক আপনার ব্লাড প্রেশার বৃদ্ধি করে। যা মোটেও ভালো কিছু না।
- ধূমপান বা তামাক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর
- সত্যি কী আমিরাতের গোল্ডেন ভিসা পাচ্ছেন শাকিব খান?
- হজের জন্য মাহরাম না পেলে নারীদের করণীয় কী?
- রাশিয়ার সাথে সম্ভাব্য সংঘাতের প্রস্তুতি নিচ্ছে ন্যাটো: মস্কো
- অপসাংবাদিকতা মূল সাংবাদিকতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ট্রেন সুবিধায় আরো এক ধাপ এগিয়ে গেল দক্ষিণবঙ্গ: রেলমন্ত্রী
- ‘যুদ্ধাপরাধীদের বিচারের মাধ্যমে আমরা পাপমুক্ত হয়েছি’
- ‘মৎস্যসম্পদ রক্ষার মাধ্যমে বৈদেশিক মুদ্রা অর্জন করতে হবে’
- উপজেলা নির্বাচনে ইভিএম ব্যবহার নিয়ে যে নির্দেশনা দিল ইসি
- টেনিস খেলাকে জনপ্রিয় করতে কাজ করা হচ্ছে: নৌপ্রতিমন্ত্রী
- ট্রেন সার্ভিসের মাধ্যমে রাজধানীর চাপ কমে আসবে: চিফ হুইপ
- ‘উদ্যোক্তারাই দেশের ভবিষ্যৎ অর্থনৈতিক অগ্রগতির কাণ্ডারি’
- তীব্র গরমেও শীতল বেগম রোকেয়া বিশ্ববিদ্যালয় ক্যাম্পাস
- চাই না মুক্তিযুদ্ধ চেতনাবিরোধী শক্তি ক্ষমতায় আসুক
- ২০৩০ সালের মধ্যে ৩৫ শতাংশ কার্বণ নিঃসরণ কমাতেই হবে
- খুলেছে দেশের সব শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
- রৌমারীতে মুক্তিযোদ্ধাকে হুমকি ও জীবনাশের অভিযোগে মানববন্ধন
- গ্রীষ্মকালে শীতল ত্বক : শসার মাস্ক
- মুসলিম উম্মাহর একাত্মতা ফিলিস্তিন সংকট সমাধানে ভূমিকা রাখতে পারে
- বাংলাদেশ-গাম্বিয়া জয়েন্ট বিজনেস টাস্কফোর্স গঠনের প্রস্তাব
- ডর্টমুন্ডের সঙ্গে এক যুগের সম্পর্ক ছিন্ন করছেন এই ফুটবলার
- ব্যাভিচারের বিরুদ্ধে লড়াই করে পুরস্কার পেলেন ‘অভাগী’ মিথিলা
- হজের ক্ষেত্রে শয়তান যেসব ওয়াসওয়াসা দেয়
- মার্কিন বাহিনীর ওপর হামলার পরিকল্পনা ভেস্তে দিলো কুয়েত
- যেসব জেলায় শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান শনিবার বন্ধ থাকবে
- আমাদের কাছে সব প্রার্থী সমান: ইসি রাশেদা
- আমাদের কাছে সব প্রার্থী সমান: ইসি রাশেদা
- খাড়িয়া ভাষা সংরক্ষণের আহ্বান প্রধান বিচারপতির
- রোহিঙ্গা গণহত্যার বিচার দ্রুত নিষ্পত্তি চায় বাংলাদেশ-গাম্বিয়া
- সাত জেলায় দুপুরের মধ্যেই ঝড়-বৃষ্টির আভাস, নদীবন্দরে সতর্কতা
- চিলমারীতে অষ্টমীর স্নান উৎসবে এসে পুরোহিতের মৃত্যু
- চিলমারীতে পুকুরের পানিতে ডুবে প্রতিবন্ধী শিশুর মৃত্যু
- বিভিন্ন দেশে নিষেধাজ্ঞার মুখে ভারতীয় খাদ্যপণ্য
- জুমার দিনের বিশেষ আমল
- ট্রেনের টিকিট এবার ভেন্ডিং মেশিনে, দাঁড়াতে হবে না লাইনে
- রান তাড়ায় বিশ্বরেকর্ডের ম্যাচে আরো যত রেকর্ড
- টেলিস্কোপ তৈরি করলো রাজারহাটের ফারাবী
- জিম্মি এক ইসরায়েলি-আমেরিকানের ভিডিও প্রকাশ করেছে হামাস
- রাজিবপুরে ইসতিসকা নামাজ আদায় ও দোয়া প্রার্থনা
- কোরবানির নিয়তের পর পশু বিক্রি করার বিধান
- তাপপ্রবাহ কবে কমবে, জানালো আবহাওয়া অফিস
- ফুলবাড়ীতে দৃষ্টিনন্দন রিসোর্ট সেন্টারের উদ্ভোধন
- যে কারণে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা করেনি বাংলাদেশ
- মির্জা ফখরুলকে জাতির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে: ওবায়দুল কাদের
- অক্টোবরে পরীক্ষামূলক চালু হচ্ছে রূপপুর পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্র
- জনপ্রিয় অভিনেতা রুমি মারা গেছেন
- চাঁদা তুলে খেলতে আসা দলই গড়ল ইতিহাস
- কুড়িগ্রাম মাদকের বিরুদ্ধে শিশু-কিশোরের স্মারকলিপি প্রদান
- ফুলবাড়ীতে ইউস্যাফের ঈদ পুনর্মিলনী অনুষ্ঠান
- সড়কে দুর্ঘটনা রোধে প্রতিদিন মোবাইল কোর্ট পরিচালনার নির্দেশ