ডায়েটের ৩ বদভ্যাসে বাড়ে ওজন
প্রকাশিত: ২৭ জুলাই ২০২৩
আমাদের সমস্যা হলো কথায় কথায় ডায়েট শুরু করা। পরামর্শ আধো আধো শুনেই অনেকে শুরু করেন ডায়েট। কাজের কাজ অনেক সময় কিছুই হয় না। বাজে অভ্যাসের কারণে ওজন বাড়ে। তখন ডায়েটকেই দোষ দেন। আসল সমস্যা হলো ডায়েটের মূল উদ্দেশ্যই নষ্ট হয়। আমরা তিনটি বাজে অভ্যাস এর কারণে এই ওজন বাড়ার সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছি।
সকালের খাবার না খাওয়া
সকালের খাবার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। পশ্চিমারা তাদের নাশতাকে দিনের সবচেয়ে 'হার্ডি' খাবার বানানোর ব্যাপারে উৎসাহী থাকে। ডায়েটের সময় অনেকে সকালের খাবার খান না। ডায়েট মানে খাবার এড়ানো নয়। ডায়েটে একটা নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা জরুরি। এই খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে ওজন কমাবেন। সকালে খাবার না খেলে সারাদিন কাজ করার পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়া যায় না। আর শক্তি না পেলে স্ট্রেস হয়। স্ট্রেস থেকে স্ট্রেস হরমোন নির্গত হলে ওজন বাড়বেই।
পানি পানে অনীহা
ডায়েটের সময় পানি পান করতে হবে। শরীর হাইড্রেটেড রাখা ও শরীরে প্রয়োজনীয় উপাদান প্রবাহের সুবিধা করে দিতে এর বিকল্প নেই। তাই প্রচুর পানি পান করুন। নির্দিষ্ট সময়ে একসঙ্গে অনেক পানি পান নয়। শরীরকে সারাদিনে ধারাবাহিকভাবে পানি দিন।
প্রোবায়োটিক খেতে চায় না
অনেকেই ডায়েটের সময় প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেন না। শরীরে প্রোবায়োটিক না থাকলে ওজন কমানো অনেক কঠিন কাজ হয়ে যায় ডায়েটে দুগ্ধজাত পণ্য এড়ানো ভুল। দুগ্ধজাত অনেক পণ্যে প্রোবায়োটিক প্রচুর থাকে। আর প্রোবায়োটিক থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তাই এক্ষেত্রে গাফিলতি না করে দই, মাঠা, লাবাং এসব খাবার খান।
- রংপুরে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে স্কুলছাত্রের মৃত্যু
- পঞ্চগড়ের তিন উপজেলায় জামানত হারাচ্ছেন ১৩ প্রার্থী
- ঘুম ঘুম চোখে চা দোকানে লরি উঠিয়ে দিলেন চালক, নিহত ২
- চমক রেখে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা নামিবিয়ার
- সৌদি তরুণীদের প্রেরণা কে এই মারিয়া?
- যে দিনগুলোতে ওমরাহ করা নিষিদ্ধ
- আওয়ামী লীগের শান্তি ও উন্নয়ন সমাবেশ আজ
- চীনা বিশেষজ্ঞকে বাংলাদেশে যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রদূত করলেন বাইডেন
- স্কুল-কলেজের সভাপতির শিক্ষাগত যোগ্যতা নির্ধারণ
- নতুন নকশায় বর্ধিত হচ্ছে মেট্রো লাইন
- ফিলিস্তিনকে জাতিসংঘের পূর্ণ সদস্য করার প্রস্তাব পাস
- প্রধানমন্ত্রী ডিজিটাল হজ ব্যবস্থাপনা তদারক করছেন: পলক
- অসাম্প্রদায়িকতা আমাদের মূল চালিকাশক্তি: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ঢাকায় লোডশেডিং দেওয়ার ইঙ্গিত বিদ্যুৎ প্রতিমন্ত্রীর
- ৭ মার্চের আগেই বঙ্গবন্ধু পথনির্দেশ দিয়েছিলেন: গণপূর্তমন্ত্রী
- টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- আমরা মানুষের কল্যাণে কাজ করি: সংসদে প্রধানমন্ত্রী
- পাঞ্জাবকে হারিয়ে প্লে-অফের আশা বাঁচিয়ে রাখলো বেঙ্গালুরু
- এবার কন্যা সন্তানের মা হলেন পরীমনি
- মসজিদে হারাম ও নববিতে আজ জুমার নামাজ পড়াবেন যারা
- পরমাণু নীতি পরবির্তনের হুঁশিয়ারি ইরানের
- রোহিঙ্গাদের সহায়তায় ৩০ মিলিয়ন ডলার দিচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র
- পল্লী বিদ্যুতের ছুটি বাতিল, বিদ্যুৎ সরবরাহে বিঘ্নের শঙ্কা
- বাংলাদেশের উন্নয়ন জাতীয় বিজ্ঞাপনের বড় অস্ত্র: মার্কিন রাষ্ট্রদূত
- ঢাকা থেকে মাত্র তিন ঘণ্টায় খুলনা, উচ্ছ্বসিত যাত্রীরা
- কুড়িগ্রামের তিন উপজেলায় চেয়ারম্যান হলেন যারা
- ৪৬তম বিসিএস প্রিলির ফল প্রকাশ
- চকচকে চাল খাওয়া বন্ধ করুন, দাম কমবে: খাদ্যমন্ত্রী
- একনেকে সাড়ে ৫ হাজার কোটি টাকার প্রকল্প অনুমোদন
- ভিসাপ্রক্রিয়া সহজ করার ব্যাপারে আলোচনা হয়েছে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ৩০ হাজার বীর মুক্তিযোদ্ধা পরিবার আবাসন সুবিধা পাবে
- চিলমারীতে অষ্টমীর স্নান উৎসবে এসে পুরোহিতের মৃত্যু
- চিলমারীতে পুকুরের পানিতে ডুবে প্রতিবন্ধী শিশুর মৃত্যু
- বিভিন্ন দেশে নিষেধাজ্ঞার মুখে ভারতীয় খাদ্যপণ্য
- চীনের তিস্তা বহুমুখী প্রকল্পে কাজ করতে আগ্রহী ভারত
- রান তাড়ায় বিশ্বরেকর্ডের ম্যাচে আরো যত রেকর্ড
- জুমার দিনের বিশেষ আমল
- ট্রেনের টিকিট এবার ভেন্ডিং মেশিনে, দাঁড়াতে হবে না লাইনে
- টেলিস্কোপ তৈরি করলো রাজারহাটের ফারাবী
- জিম্মি এক ইসরায়েলি-আমেরিকানের ভিডিও প্রকাশ করেছে হামাস
- রাজিবপুরে ইসতিসকা নামাজ আদায় ও দোয়া প্রার্থনা
- কোরবানির নিয়তের পর পশু বিক্রি করার বিধান
- তাপপ্রবাহ কবে কমবে, জানালো আবহাওয়া অফিস
- ফুলবাড়ীতে দৃষ্টিনন্দন রিসোর্ট সেন্টারের উদ্ভোধন
- যে কারণে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা করেনি বাংলাদেশ
- ট্রেন সুবিধায় আরো এক ধাপ এগিয়ে গেল দক্ষিণবঙ্গ: রেলমন্ত্রী
- মির্জা ফখরুলকে জাতির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে: ওবায়দুল কাদের
- অক্টোবরে পরীক্ষামূলক চালু হচ্ছে রূপপুর পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্র
- চাঁদা তুলে খেলতে আসা দলই গড়ল ইতিহাস
- জনপ্রিয় অভিনেতা রুমি মারা গেছেন