যোগাসন যেভাবে বয়স কমিয়ে রাখে
প্রকাশিত: ২২ মে ২০২২
সময়ের সঙ্গে সঙ্গে শরীর নামক যন্ত্র ছন্দ হারাতে থাকে। তবে নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে অসুখ বিসুখ থেকে দূরে থাকা যায়। শরীর ও মন থেকে বয়সের ছাপ মুছে ফেলতে যোগাসন ও প্রাণায়াম বেশ উপকারী। তবে এক্ষেত্রে কিছু নিয়ম আছে, যেগুলো মেনে চলতে হবে।
ঘুম থেকে উঠে যোগব্যায়াম করতে পারেন। সবচেয়ে ভালো হয় খালি পেটে যোগব্যায়াম করলে। এ ছাড়া যোগাভ্যাসের আগে হালকা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। ভুলেও ভরা পেটে বা খাবার খাওয়ার ১ ঘণ্টার মধ্যে যোগব্যায়াম করবেন না। এতে ক্লান্তি চলে আসবে।
যোগব্যায়ামের সময় কোনোভাবেই মনোযোগ বিছিন্ন করা যাবে না। আসন আর প্রাণায়ামের মাঝে নিজেকে সমর্পণ করতে হবে। জীবনধারাকে এমন ভাবে অভ্যস্ত করতে হবে যেন নিরিবিলি যোগব্যায়ামটা করা যায়। নিজেকে বিছিন্ন করতে হবে জাগতিক সবকিছু থেকে। এ সময় মোবাইল দূরে রাখতে হেব।
সারাদিন পরিশ্রম করার পর যোগাসন করবেন না। এতে ক্লান্তি আরও ভর করবে শরীরে। যোগাভ্যাসের শুরু এবং শেষে এক মনোযোগে ধ্যান করলে বেশি উপকার পাবেন।
যোগাসনের সময় খুব বেশি আঁটসাট পোশাক পরবেন না। শরীরে কোনো আঘাত পেলে সহজ আসন করুন। ভুলেও জটিল কোনো আসন করা ঠিক হবে না। এতে উপকারের বদলে ক্ষতি হবে।
যোগাসনের পর পরই অনেকে গোসল করে ফেলেন। এটা ঠিক নয়, যোগাসনের পর অন্তত ৩০ মিনিট গোসল না করে থাকা উচিত। এই সময়ের মধ্যে খাবার বা পানীয় না খাওয়াই ভালো। তাই বার্ধক্যকে হারিয়ে চির যৌবন ধরে রাখতে হলাসন, চক্রাসন, পশ্চিমোত্তনাসনের মতো আসনগুলো করতে পারেন। আর ধ্যান বা মেডিটেশন তো করবেনই। এভাবে বয়সকে কমিয়ে রাখতে পারেন যোগাসনের মাধ্যমে।
– কুড়িগ্রাম বার্তা নিউজ ডেস্ক –- চাঁদা তুলে খেলতে আসা দলই গড়ল ইতিহাস
- মিল্টন সমাদ্দারের অপকর্ম তদন্তে ৩ সদস্যের কমিটি
- জুমার নামাজের ফরজ ও হারাম
- ৪৬তম বিসিএসের প্রিলিমিনারি পরীক্ষা শুরু, পরীক্ষার্থী ৩৩৮০০০
- তানজানিয়ায় বন্যা-ভূমিধসে ১৫৫ জনের মৃত্যু
- ‘পুষ্পা: দ্য রুল’ সিনেমা মুক্তির আগেই ১০০০ কোটির ব্যবসা!
- ২ মে থেকে বৃষ্টির সম্ভাবনা, হতে পারে কালবৈশাখীও
- চিলমারীতে পুকুরের পানিতে ডুবে প্রতিবন্ধী শিশুর মৃত্যু
- গাইবান্ধায় যুব উন্নয়নে সরকারি উদ্যোগ নিয়ে মতবিনিময় সভা
- রংপুরে ইসতিসকার নামাজ আদায়
- দ্বিতীয় সাক্ষাতেও গুজরাটকে হারাল দিল্লি
- খুন হওয়ার ভয়ে বাড়ি ছাড়লেন সালমান খান
- সব রোগ-ব্যাধি থেকে শেফা লাভের সূরা
- জিম্মি এক ইসরায়েলি-আমেরিকানের ভিডিও প্রকাশ করেছে হামাস
- কাতারের আমিরের সফরে যা পেল বাংলাদেশ
- বাংলাদেশ-ভারত ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করবে: ত্রাণ প্রতিমন্ত্রী
- র্যাবের নতুন মুখপাত্র আরাফাত ইসলাম
- গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা: বেরোবি কেন্দ্রের পরীক্ষার্থী ৩১ হাজার ৯৪৬ জন
- গরমে ‘অতি উচ্চ ঝুঁকিতে’ বাংলাদেশের শিশুরা: ইউনিসেফ
- মরিশাসের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে তথ্য প্রতিমন্ত্রীর বৈঠক
- এভিয়েশন শিল্পের উন্নয়নে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- সব ডিসি-এসপির সঙ্গে ইসির বৈঠক আজ
- হিট অ্যালার্ট আরো তিনদিন বাড়লো
- বিআরটিএর অভিযানে ৪০৪ মামলায় ৯ লাখ টাকা জরিমানা
- ছয়দিনের সফরে ব্যাংককে পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী
- কুড়িগ্রামে তীব্র গরমে জনজীবন বিপর্যস্ত
- কুড়িগ্রামে ইসতিসকার নামাজ আদায়
- গ্রীষ্মকালে শীতল ত্বক
- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- মিয়ানমার থেকে দেশে ফিরছেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- দিল্লী হাইকমিশনে স্বাধীনতা দিবস উদযাপিত
- চিলমারীতে অষ্টমীর স্নান উৎসবে এসে পুরোহিতের মৃত্যু
- ৫ বিভাগে ঝোড়ো হাওয়াসহ বৃষ্টির আভাস
- চিলমারীতে পুকুরের পানিতে ডুবে প্রতিবন্ধী শিশুর মৃত্যু
- মূল্যস্ফীতি কমানোর প্রক্রিয়া হলো সুদহার বাড়ানো: প্রতিমন্ত্রী
- টেলিস্কোপ তৈরি করলো রাজারহাটের ফারাবী
- ট্রেনের টিকিট এবার ভেন্ডিং মেশিনে, দাঁড়াতে হবে না লাইনে
- মেয়র মোহাম্মদ হানিফের জন্মদিন আজ
- ‘সংস্কারের পাশাপাশি আগামী বাজেটে কর্মসংস্থানে নজর দেওয়া হবে’
- জুমার দিনের বিশেষ আমল
- প্রকৃতির সঙ্গে যুদ্ধ করে বেঁচে থাকার নামই জীবন
- ২২তম তারাবিতে যা পড়া হবে
- নাগেশ্বরীতে ৬ টাকায় ব্যাগ ভর্তি বাজার
- বাংলাদেশের সঙ্গে কাজ করতে প্রস্তুত অস্ট্রেলিয়া
- ফুলবাড়ীতে দৃষ্টিনন্দন রিসোর্ট সেন্টারের উদ্ভোধন
- থিম্পুতে ডি-সুং স্কিলিং প্রোগ্রাম প্রশিক্ষণকেন্দ্র পরিদর্শন
- জিম্মি এক ইসরায়েলি-আমেরিকানের ভিডিও প্রকাশ করেছে হামাস
- বিডিএস ভূমি ব্যবস্থাপনায় বৈপ্লবিক পরিবর্তন আনবে: ভূমিমন্ত্রী
- মির্জা ফখরুলকে জাতির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে: ওবায়দুল কাদের
- জনপ্রিয় অভিনেতা রুমি মারা গেছেন