চুলের যত্নে খাওয়া-দাওয়া
প্রকাশিত: ৮ অক্টোবর ২০২২
চুলের যত্নে খাওয়া-দাওয়া
গ্রীষ্ম, বর্ষা, শীত কিংবা এই সময়ের শরৎ—বছরজুড়েই চাই ঝলমলে সুন্দর চুল। এর জন্য বাজার থেকে নানা রকমের শ্যাম্পু, তেল কেনা হয়। তবে এসব ছাড়াও খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। খাদ্যাভ্যাসের উপরেও চুলের স্বাস্থ্যের অনেকটাই নির্ভরশীল।
তাহলে চুলের যত্ন কী খাওয়া উচিত? দেখে নিন-
পর্যাপ্ত প্রোটিন খান: চুল কিন্তু আসলে প্রোটিন দ্বারাই গঠিত। তাই সুস্থ সবল চুলের বৃদ্ধির জন্য রোজ পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন খান। মুসুর ডাল, সয়াবিন, ছোলার ডাল, দুধ, পনির, টোফু, রাজমা, ডিম, চিকেন, মাছ খান।
ফ্যাট মানেই খারাপ নয়: ফ্যাট খেলেই যে শরীরের ক্ষতি, এমন ধারণা রাখবেন না। সুস্থ শরীর, ঘন চুলের জন্য কিন্তু উপকারি ফ্যাট বেশ গুরুত্বপূর্ণ। তাই রোজ কাঁচা বাদাম, মাছ, মাংস, দুধ, অ্যাভোকাডো, ব্রকলি, সীমিত পরিমাণে ঘি-র মতো খাবার খান।
পরিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন: পরিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট, যেমন চিনি, ময়দা, ভাত ইত্যাদির কম করেই খান।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার: প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি খান প্রতিদিন। দামি ফল খেতে হবে না। মরসুমি সাধারণ ফল খেলেই হবে। সবজির ক্ষেত্রেও একই বিষয়।
সাপ্লিমেন্ট: বাজার চলতি বেনামী কোনো ওষুধ, সাপ্লিমেন্ট খেয়ে চুলের বারোটা বাজাবেন না। ওমেগা থ্রি, মিনারেল, ভিটামিনের জন্য সাপ্লিমেন্ট নিতেই পারেন। তবে তার আগে অবশ্যই চিকিৎসক এবং সার্টিফায়েড পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
জটিল কার্বোহাইড্রেট খান: অপরিশোধিত কার্বস, যেমন ভুশিসমেত আটা, খোসাসহ ডাল, ব্রাউন বেড, ঢেঁকি ছাঁটা চাল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
– কুড়িগ্রাম বার্তা নিউজ ডেস্ক –- রংপুরে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে স্কুলছাত্রের মৃত্যু
- পঞ্চগড়ের তিন উপজেলায় জামানত হারাচ্ছেন ১৩ প্রার্থী
- ঘুম ঘুম চোখে চা দোকানে লরি উঠিয়ে দিলেন চালক, নিহত ২
- চমক রেখে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা নামিবিয়ার
- সৌদি তরুণীদের প্রেরণা কে এই মারিয়া?
- যে দিনগুলোতে ওমরাহ করা নিষিদ্ধ
- আওয়ামী লীগের শান্তি ও উন্নয়ন সমাবেশ আজ
- চীনা বিশেষজ্ঞকে বাংলাদেশে যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রদূত করলেন বাইডেন
- স্কুল-কলেজের সভাপতির শিক্ষাগত যোগ্যতা নির্ধারণ
- নতুন নকশায় বর্ধিত হচ্ছে মেট্রো লাইন
- ফিলিস্তিনকে জাতিসংঘের পূর্ণ সদস্য করার প্রস্তাব পাস
- প্রধানমন্ত্রী ডিজিটাল হজ ব্যবস্থাপনা তদারক করছেন: পলক
- অসাম্প্রদায়িকতা আমাদের মূল চালিকাশক্তি: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ঢাকায় লোডশেডিং দেওয়ার ইঙ্গিত বিদ্যুৎ প্রতিমন্ত্রীর
- ৭ মার্চের আগেই বঙ্গবন্ধু পথনির্দেশ দিয়েছিলেন: গণপূর্তমন্ত্রী
- টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- আমরা মানুষের কল্যাণে কাজ করি: সংসদে প্রধানমন্ত্রী
- পাঞ্জাবকে হারিয়ে প্লে-অফের আশা বাঁচিয়ে রাখলো বেঙ্গালুরু
- এবার কন্যা সন্তানের মা হলেন পরীমনি
- মসজিদে হারাম ও নববিতে আজ জুমার নামাজ পড়াবেন যারা
- পরমাণু নীতি পরবির্তনের হুঁশিয়ারি ইরানের
- রোহিঙ্গাদের সহায়তায় ৩০ মিলিয়ন ডলার দিচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র
- পল্লী বিদ্যুতের ছুটি বাতিল, বিদ্যুৎ সরবরাহে বিঘ্নের শঙ্কা
- বাংলাদেশের উন্নয়ন জাতীয় বিজ্ঞাপনের বড় অস্ত্র: মার্কিন রাষ্ট্রদূত
- ঢাকা থেকে মাত্র তিন ঘণ্টায় খুলনা, উচ্ছ্বসিত যাত্রীরা
- কুড়িগ্রামের তিন উপজেলায় চেয়ারম্যান হলেন যারা
- ৪৬তম বিসিএস প্রিলির ফল প্রকাশ
- চকচকে চাল খাওয়া বন্ধ করুন, দাম কমবে: খাদ্যমন্ত্রী
- একনেকে সাড়ে ৫ হাজার কোটি টাকার প্রকল্প অনুমোদন
- ভিসাপ্রক্রিয়া সহজ করার ব্যাপারে আলোচনা হয়েছে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ৩০ হাজার বীর মুক্তিযোদ্ধা পরিবার আবাসন সুবিধা পাবে
- চিলমারীতে অষ্টমীর স্নান উৎসবে এসে পুরোহিতের মৃত্যু
- চিলমারীতে পুকুরের পানিতে ডুবে প্রতিবন্ধী শিশুর মৃত্যু
- বিভিন্ন দেশে নিষেধাজ্ঞার মুখে ভারতীয় খাদ্যপণ্য
- চীনের তিস্তা বহুমুখী প্রকল্পে কাজ করতে আগ্রহী ভারত
- রান তাড়ায় বিশ্বরেকর্ডের ম্যাচে আরো যত রেকর্ড
- জুমার দিনের বিশেষ আমল
- ট্রেনের টিকিট এবার ভেন্ডিং মেশিনে, দাঁড়াতে হবে না লাইনে
- টেলিস্কোপ তৈরি করলো রাজারহাটের ফারাবী
- জিম্মি এক ইসরায়েলি-আমেরিকানের ভিডিও প্রকাশ করেছে হামাস
- রাজিবপুরে ইসতিসকা নামাজ আদায় ও দোয়া প্রার্থনা
- কোরবানির নিয়তের পর পশু বিক্রি করার বিধান
- তাপপ্রবাহ কবে কমবে, জানালো আবহাওয়া অফিস
- ফুলবাড়ীতে দৃষ্টিনন্দন রিসোর্ট সেন্টারের উদ্ভোধন
- যে কারণে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা করেনি বাংলাদেশ
- ট্রেন সুবিধায় আরো এক ধাপ এগিয়ে গেল দক্ষিণবঙ্গ: রেলমন্ত্রী
- মির্জা ফখরুলকে জাতির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে: ওবায়দুল কাদের
- অক্টোবরে পরীক্ষামূলক চালু হচ্ছে রূপপুর পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্র
- চাঁদা তুলে খেলতে আসা দলই গড়ল ইতিহাস
- জনপ্রিয় অভিনেতা রুমি মারা গেছেন