ফিটনেস রুটিন কেন জরুরি
প্রকাশিত: ১৭ জুলাই ২০২৩
ফিটনেস রুটিন কেন জরুরি
লাইফস্টাইলের পরিবর্তন আনতে অনেকেই ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করেন। অনেকের কাছে বিষয়টি শুধু বডিবিল্ডিং হলেও আদতে তা নয়। আস্তে আস্তে এ ব্যাপারে ভাবনা বদলাচ্ছে।
জিমে যাওয়া মানেই ফিটনেস রুটিন নয়। খাদ্যাভ্যাস, নিজের কিছু অভ্যাসে নিয়ন্ত্রণ এসবও তো এখানে জড়িত। তবে ফিটনেস রুটিন কেন জরুরি তার কয়েকটি কারণ আমাদের বোঝা জরুরি।
আপনার শরীর ভালো হবে
শরীরকে বেকায়দা বসিয়ে রাখলেই দূর্বলতা। কিছু করতে না চাওয়ার যে আলসেমি তা শুধু শরীরচর্চার অভাবে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতেই ফিটনেস রুটিন। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করছেন, ক্ষিদে পাচ্ছে, ঘুম আসছে, শরীর আস্তে আস্তে একটা নিয়মের সঙ্গে পরিচিত হচ্ছে। অলস থাকলে ভাবনা মস্তিস্কেই থাকে। কিন্তু ব্যায়ামের ফলে রুটিন মাসল মেমরি হয়ে যায়। ফলে স্বাস্থ্য অনেক ভালো হয়।
শরীর প্রতিরোধক্ষমতা বেশি পাবে
শরীরের প্রতিরোধক্ষমতার বিষয়টি বোঝা দরকার। আচমকা কোনোকিছুর সঙ্গে বাড়ি খেলেই ব্যথায় কাবু আপনি। হাঁটতে গিয়ে একটা বল এসে গায়ে লাগলো। ব্যাস! পেইনকিলার। ব্যথাটা কমে না। প্রতিদিন ছোটখাটো আঘাত আপনায় কষ্ট দেয়। আবার একটু সর্দি হলেই কাবু হয়ে যান। দেহের বাইরে ও ভেতরে দুটোতেই বাজে অবস্থা। ফিটনেস রুটিনে খাদ্যাভ্যাস, এনার্জি খরচ, শরীরের সুষ্ঠু ব্যবহার নিশ্চিত হয়। তাই আপনার শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা কত বাড়বে ভাবুন।
মন ইতিবাচক থাকবে
ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করা এত সহজ নয়। তবে অনুসরণ করতে পারা মানে আপনি আপনার আলসে মনের ওপর নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনছেন। আর এই নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা সহজ নয়। যখন মনের আলসেপনা নিয়ন্ত্রণে আসবে তখন আপনি নিজেকে ইতিবাচক মনে করবেন। সুস্থ মনে হবে।
- কুড়িগ্রামে বাংলার বৈশাখ, বাংলার নাচ প্রতিযোগিতার পুরস্কার বিতরণ
- রংপুরে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে স্কুলছাত্রের মৃত্যু
- পঞ্চগড়ের তিন উপজেলায় জামানত হারাচ্ছেন ১৩ প্রার্থী
- ঘুম ঘুম চোখে চা দোকানে লরি উঠিয়ে দিলেন চালক, নিহত ২
- চমক রেখে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা নামিবিয়ার
- সৌদি তরুণীদের প্রেরণা কে এই মারিয়া?
- যে দিনগুলোতে ওমরাহ করা নিষিদ্ধ
- আওয়ামী লীগের শান্তি ও উন্নয়ন সমাবেশ আজ
- চীনা বিশেষজ্ঞকে বাংলাদেশে যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রদূত করলেন বাইডেন
- স্কুল-কলেজের সভাপতির শিক্ষাগত যোগ্যতা নির্ধারণ
- নতুন নকশায় বর্ধিত হচ্ছে মেট্রো লাইন
- ফিলিস্তিনকে জাতিসংঘের পূর্ণ সদস্য করার প্রস্তাব পাস
- প্রধানমন্ত্রী ডিজিটাল হজ ব্যবস্থাপনা তদারক করছেন: পলক
- অসাম্প্রদায়িকতা আমাদের মূল চালিকাশক্তি: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ঢাকায় লোডশেডিং দেওয়ার ইঙ্গিত বিদ্যুৎ প্রতিমন্ত্রীর
- ৭ মার্চের আগেই বঙ্গবন্ধু পথনির্দেশ দিয়েছিলেন: গণপূর্তমন্ত্রী
- টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- আমরা মানুষের কল্যাণে কাজ করি: সংসদে প্রধানমন্ত্রী
- পাঞ্জাবকে হারিয়ে প্লে-অফের আশা বাঁচিয়ে রাখলো বেঙ্গালুরু
- এবার কন্যা সন্তানের মা হলেন পরীমনি
- মসজিদে হারাম ও নববিতে আজ জুমার নামাজ পড়াবেন যারা
- পরমাণু নীতি পরবির্তনের হুঁশিয়ারি ইরানের
- রোহিঙ্গাদের সহায়তায় ৩০ মিলিয়ন ডলার দিচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র
- পল্লী বিদ্যুতের ছুটি বাতিল, বিদ্যুৎ সরবরাহে বিঘ্নের শঙ্কা
- বাংলাদেশের উন্নয়ন জাতীয় বিজ্ঞাপনের বড় অস্ত্র: মার্কিন রাষ্ট্রদূত
- ঢাকা থেকে মাত্র তিন ঘণ্টায় খুলনা, উচ্ছ্বসিত যাত্রীরা
- কুড়িগ্রামের তিন উপজেলায় চেয়ারম্যান হলেন যারা
- ৪৬তম বিসিএস প্রিলির ফল প্রকাশ
- চকচকে চাল খাওয়া বন্ধ করুন, দাম কমবে: খাদ্যমন্ত্রী
- একনেকে সাড়ে ৫ হাজার কোটি টাকার প্রকল্প অনুমোদন
- ৩০ হাজার বীর মুক্তিযোদ্ধা পরিবার আবাসন সুবিধা পাবে
- চিলমারীতে অষ্টমীর স্নান উৎসবে এসে পুরোহিতের মৃত্যু
- চিলমারীতে পুকুরের পানিতে ডুবে প্রতিবন্ধী শিশুর মৃত্যু
- বিভিন্ন দেশে নিষেধাজ্ঞার মুখে ভারতীয় খাদ্যপণ্য
- চীনের তিস্তা বহুমুখী প্রকল্পে কাজ করতে আগ্রহী ভারত
- রান তাড়ায় বিশ্বরেকর্ডের ম্যাচে আরো যত রেকর্ড
- জুমার দিনের বিশেষ আমল
- ট্রেনের টিকিট এবার ভেন্ডিং মেশিনে, দাঁড়াতে হবে না লাইনে
- টেলিস্কোপ তৈরি করলো রাজারহাটের ফারাবী
- জিম্মি এক ইসরায়েলি-আমেরিকানের ভিডিও প্রকাশ করেছে হামাস
- রাজিবপুরে ইসতিসকা নামাজ আদায় ও দোয়া প্রার্থনা
- কোরবানির নিয়তের পর পশু বিক্রি করার বিধান
- তাপপ্রবাহ কবে কমবে, জানালো আবহাওয়া অফিস
- ফুলবাড়ীতে দৃষ্টিনন্দন রিসোর্ট সেন্টারের উদ্ভোধন
- যে কারণে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা করেনি বাংলাদেশ
- ট্রেন সুবিধায় আরো এক ধাপ এগিয়ে গেল দক্ষিণবঙ্গ: রেলমন্ত্রী
- মির্জা ফখরুলকে জাতির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে: ওবায়দুল কাদের
- অক্টোবরে পরীক্ষামূলক চালু হচ্ছে রূপপুর পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্র
- চাঁদা তুলে খেলতে আসা দলই গড়ল ইতিহাস
- জনপ্রিয় অভিনেতা রুমি মারা গেছেন