শরীরের পাশাপাশি মনের যত্ন নিন, খেতে হবে খাবারগুলো
প্রকাশিত: ২২ জুলাই ২০২৩
সুস্থ শরীরের পাশাপাশি মন সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনার ডায়েটে এমন কিছু খাবার রাখুন যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করবে। প্রকৃতিতেই এমন কিছু খাবার রয়েছে যা মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে ও তার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।
সেই সব খাবারের নাম জেনে নেয়া যাক-
ডিম
ডিমে ভিটামিন বি এবং কোলিনের মতো পুষ্টিতে ভরপুর।ভিটামিন বি-এর অভাব একজন ব্যক্তির মধ্যে বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ফল
কিছু ফল যেমন কমলালেবু, ক্যাপসিকাম, পেয়ারা, কিউই, টমেটো এবং স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। ভিটামিন সি মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
ব্লু বেরি
ব্লুবেরিতে একটি যৌগ রয়েছে। ব্লুবেরি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, মস্তিষ্কের বার্ধক্য কমাতে এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। এ ছাড়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের কোষের মধ্যে ভালো যোগাযোগ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
কুমড়ার বীজ
কুমড়ার বীজে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি জিংক, ম্যাগনেসিয়াম, কপার এবং আয়রন থাকে। স্নায়ু সংক্রমণের জন্য জিংক, শেখার এবং স্মৃতির জন্য ম্যাগনেসিয়াম, স্নায়ু সংকেত নিয়ন্ত্রণের জন্য তামা এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা প্রতিরোধের জন্য আয়রন প্রয়োজন।
চা এবং কফি
চা এবং কফি উভয়েরই অত্যধিক ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কারণ এতে ক্যাফেইন থাকে। কিন্তু সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করা হলে, এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এ ছাড়া এটি মনকে সতর্ক রাখে, এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে।
– কুড়িগ্রাম বার্তা নিউজ ডেস্ক –- কুড়িগ্রামে বাংলার বৈশাখ, বাংলার নাচ প্রতিযোগিতার পুরস্কার বিতরণ
- রংপুরে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে স্কুলছাত্রের মৃত্যু
- পঞ্চগড়ের তিন উপজেলায় জামানত হারাচ্ছেন ১৩ প্রার্থী
- ঘুম ঘুম চোখে চা দোকানে লরি উঠিয়ে দিলেন চালক, নিহত ২
- চমক রেখে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা নামিবিয়ার
- সৌদি তরুণীদের প্রেরণা কে এই মারিয়া?
- যে দিনগুলোতে ওমরাহ করা নিষিদ্ধ
- আওয়ামী লীগের শান্তি ও উন্নয়ন সমাবেশ আজ
- চীনা বিশেষজ্ঞকে বাংলাদেশে যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রদূত করলেন বাইডেন
- স্কুল-কলেজের সভাপতির শিক্ষাগত যোগ্যতা নির্ধারণ
- নতুন নকশায় বর্ধিত হচ্ছে মেট্রো লাইন
- ফিলিস্তিনকে জাতিসংঘের পূর্ণ সদস্য করার প্রস্তাব পাস
- প্রধানমন্ত্রী ডিজিটাল হজ ব্যবস্থাপনা তদারক করছেন: পলক
- অসাম্প্রদায়িকতা আমাদের মূল চালিকাশক্তি: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ঢাকায় লোডশেডিং দেওয়ার ইঙ্গিত বিদ্যুৎ প্রতিমন্ত্রীর
- ৭ মার্চের আগেই বঙ্গবন্ধু পথনির্দেশ দিয়েছিলেন: গণপূর্তমন্ত্রী
- টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- আমরা মানুষের কল্যাণে কাজ করি: সংসদে প্রধানমন্ত্রী
- পাঞ্জাবকে হারিয়ে প্লে-অফের আশা বাঁচিয়ে রাখলো বেঙ্গালুরু
- এবার কন্যা সন্তানের মা হলেন পরীমনি
- মসজিদে হারাম ও নববিতে আজ জুমার নামাজ পড়াবেন যারা
- পরমাণু নীতি পরবির্তনের হুঁশিয়ারি ইরানের
- রোহিঙ্গাদের সহায়তায় ৩০ মিলিয়ন ডলার দিচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র
- পল্লী বিদ্যুতের ছুটি বাতিল, বিদ্যুৎ সরবরাহে বিঘ্নের শঙ্কা
- বাংলাদেশের উন্নয়ন জাতীয় বিজ্ঞাপনের বড় অস্ত্র: মার্কিন রাষ্ট্রদূত
- ঢাকা থেকে মাত্র তিন ঘণ্টায় খুলনা, উচ্ছ্বসিত যাত্রীরা
- কুড়িগ্রামের তিন উপজেলায় চেয়ারম্যান হলেন যারা
- ৪৬তম বিসিএস প্রিলির ফল প্রকাশ
- চকচকে চাল খাওয়া বন্ধ করুন, দাম কমবে: খাদ্যমন্ত্রী
- একনেকে সাড়ে ৫ হাজার কোটি টাকার প্রকল্প অনুমোদন
- ৩০ হাজার বীর মুক্তিযোদ্ধা পরিবার আবাসন সুবিধা পাবে
- চিলমারীতে অষ্টমীর স্নান উৎসবে এসে পুরোহিতের মৃত্যু
- চিলমারীতে পুকুরের পানিতে ডুবে প্রতিবন্ধী শিশুর মৃত্যু
- বিভিন্ন দেশে নিষেধাজ্ঞার মুখে ভারতীয় খাদ্যপণ্য
- চীনের তিস্তা বহুমুখী প্রকল্পে কাজ করতে আগ্রহী ভারত
- রান তাড়ায় বিশ্বরেকর্ডের ম্যাচে আরো যত রেকর্ড
- জুমার দিনের বিশেষ আমল
- ট্রেনের টিকিট এবার ভেন্ডিং মেশিনে, দাঁড়াতে হবে না লাইনে
- টেলিস্কোপ তৈরি করলো রাজারহাটের ফারাবী
- জিম্মি এক ইসরায়েলি-আমেরিকানের ভিডিও প্রকাশ করেছে হামাস
- রাজিবপুরে ইসতিসকা নামাজ আদায় ও দোয়া প্রার্থনা
- কোরবানির নিয়তের পর পশু বিক্রি করার বিধান
- তাপপ্রবাহ কবে কমবে, জানালো আবহাওয়া অফিস
- ফুলবাড়ীতে দৃষ্টিনন্দন রিসোর্ট সেন্টারের উদ্ভোধন
- যে কারণে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা করেনি বাংলাদেশ
- ট্রেন সুবিধায় আরো এক ধাপ এগিয়ে গেল দক্ষিণবঙ্গ: রেলমন্ত্রী
- মির্জা ফখরুলকে জাতির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে: ওবায়দুল কাদের
- অক্টোবরে পরীক্ষামূলক চালু হচ্ছে রূপপুর পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্র
- চাঁদা তুলে খেলতে আসা দলই গড়ল ইতিহাস
- জনপ্রিয় অভিনেতা রুমি মারা গেছেন